Диетолог рассказала, как не набрать лишние килограммы при офисном питании
Фото: 123RF/ximagination
Правильный перекус с белковыми продуктами и клетчаткой поможет офисным сотрудникам сохранить фигуру. Об этом рассказала NEWS.ru врач-диетолог Наталья Круглова.
Приемы пищи должны быть регулярными, без длительных промежутков: в этом случае получится избежать переедания вечером. В перекусы лучше включить белковые продукты.
Это может быть кусочек сыра, творог, йогурт или какой-то кисломолочный напиток. Также это может быть горсть орехов. Если есть возможность для более полноценного перекуса, то я советую добавить в рацион нежирное мясо, белое мясо птицы или рыбу в качестве источника белка.
Наталья Круглова
врач-диетолог
Также рацион важно разнообразить цельнозерновыми продуктами (хлебом или крекерами), в составе которых должна присутствовать цельносмолотая мука. Она является источником сложных углеводов, магния, цинка, витаминов группы B.
Важно, чтобы в перекус входили продукты, которые будут обеспечивать организм пищевыми волокнами и витаминами. Это могут быть свежие фрукты или овощи, в летний сезон можно покупать ягоды. Такой сбалансированный перекус будет длительно насыщать организм и не приведет к перееданию.
Наталья Круглова
врач-диетолог
Ранее врач рассказала, что малоподвижный образ жизни, многочасовой рабочий день за компьютером и стрессы негативно влияют на организм.
Читайте также
Никитина Алена
