Топ-5 витаминов для женского здоровья после 40 лет

Фото: 123RF/ratmaner

От баланса витаминов и минералов в организме зависят самочувствие и внешность, а их нехватка может стать причиной появления хронических болезней или обострения уже имеющихся. Акушер-гинеколог Екатерина Волкова рассказала изданию ДокторПитер о главных витаминах для женщин.

По ее словам, женщинам после 40 лет следует более внимательно относиться к своему здоровью и тем сигналам, которые он подает.

По мнению эксперта, чаще всего женскому организму не хватает витамина D. Он помогает усваивать кальций, тем самым поддерживая крепость костей, а также предотвращает развитие диабета, инфаркта, псориаза, ожирения, аллергии и эпилепсии. А его дефицит может стать одной из причин депрессии.

На втором месте – витамин А. Он необходим для красоты кожи, здоровья слизистых и репродуктивной системы, а также как профилактика мастопатии (доброкачественного поражения молочной железы – прим.).

Важную роль играет и витамин Е. Это витамин красоты, защищающий кожу от вредных ультрафиолетовых лучей и предотвращающий раннее появление морщин. Он также участвует в синтезе половых гормонов, профилактирует атеросклероз, тромбоз и полезен для печени.

Женскому организму также нужны витамины группы В. Они помогают бороться со стрессом и поддерживать работоспособность мозга, а еще участвуют в энергетическом обмене, синтезе гормонов щитовидной железы и эритроцитов.

Замыкает топ-5 витамин С. Как антиоксидант он защищает организм от свободных радикалов, которые повреждают здоровые клетки. Кроме того, он необходим для связок, суставов и кожи.

Ранее врач-диетолог назвала пять самых полезных в мире продуктов.