Чтобы получить суточную норму элемента, нужно заменить обычную соль на йодированную и добавить в рацион полезные продукты
Фото: 123RF/liudmilachernetska
Дефицит йода сказывается на работе нервной системы и щитовидной железы. Биохимик и доказательный нутрициолог Елена Семиколенных в своем телеграм-канале рассказала об основных симптомах и способах восполнения нехватки важного микроэлемента в организме.
Йод важен для правильной работы щитовидной железы и обмена веществ. В организм человека микроэлемент поступает с пищей, но усваивается не полностью. Он присутствует во многих продуктах, однако его недостаток распространен не только в нашей стране, но и в мире.
Симптомы дефицита йода
Нехватка элемента может протекать незаметно, но прежде всего отражается на работе нервной системы и щитовидной железы. Поэтому следует обратить внимание на проявление некоторых неприятных симптомов:
- постоянная слабость;
- быстрая утомляемость;
- забывчивость;
- раздражительность;
- выпадение волос;
- сонливость;
- потливость;
- набор веса.
Плохое самочувствие не стоит игнорировать. Лучше посетить эндокринолога, который назначит анализы и подберет лечение.
Фото: 123RF/pitinan
Кому нельзя игнорировать дефицит йода
Важно не забывать о профилактике тем, кто живет в регионах йодного недостатка: Забайкалье, Алтай, Тыва, Башкортостан. Однако не стоит бежать в аптеку, поскольку препараты нельзя принимать без медицинского назначения.
Йодсодержащие лекарственные средства (не БАД) нужны лишь будущим мамам и кормящим женщинам, ведь в эти периоды потребность в веществе возрастает. Необходимо увеличить суточную норму микроэлемента, чтобы избежать неблагоприятного течения беременности и развития ребенка с возможными патологиями нервной системы, щитовидной железы, головного мозга.
Ранее эндокринолог рассказала о работе щитовидной железы, причинах ее заболевания и опасности вирусной инфекции для этого органа.
Читайте также
Никитина Алена
