Ученые из Канады назвали эффективный способ повысить тестостерон

Фото: 123RF/assumption111

Канадские ученые из Монктонского университета нашли оптимальный способ поддержать необходимый уровень тестостерона в организме. Для этого необходимо добавить в рацион определенные овощи и фрукты.

Синтез тестостерона

Андрогены – сборное название группы стероидных половых гормонов, которые синтезируются как у мужчин, так и у женщин.

Для мужчин тестостерон играет ведущую роль для поддержания мышечной массы, силы и энергии, плотности костей, сексуальной функции, метаболического здоровья, когнитивных функций, а также общего самочувствия. Однако с 30 лет выработка гормона начинает снижаться со скоростью примерно 1% в год.

За что отвечает тестостерон

Со временем дефицит тестостерона может привести к гипогонадизму – нарушению работы яичек, в которых и вырабатываются мужские половые гормоны андрогены. Такой сбой имеет свои последствия: снижение либидо, мышечной массы и плотности костей.

Польза растительной пищи

Ученые решили найти другие доступные способы, которые помогут синтезировать мужской гормон. Поэтому они обратили внимание на растительную пищу, богатую полифенольными соединениями. Эти молекулы повышают активность работы в клетках Лейдига, которые находятся в яичках, и предотвращают снижение тестостерона из-за эндокринных изменений.

Богатые полифенолами продукты

Фото: 123RF/lenetstan

Ученые обнаружили большое количество полифенолов в продуктах растительного происхождения. К ним относятся:

• яблоки;
• зеленый чай;
• грейпфрут;
• лук;
• брокколи;
• ягоды;
• сельдерей;
• тимьян;
• петрушка;
• арахис;
• сливы.

Выводы ученых

Ученые отметили: достаточный уровень природных полифенолов в крови можно достичь с помощью качественного питания. В него обязательно должны входить фрукты и овощи. Такой рацион поможет клеткам Лейдига в мужских половых органах функционировать на нормальном уровне и синтезировать оптимальное количество андрогенов, говорится в исследовании, опубликованном в научном журнале MDPI.

Ранее исследователи из Университета Западной Австралии в работе с международной группой ученых выяснили, что низкие показатели тестостерона в организме мужчин приводят к сердечно-сосудистым катастрофам.