Ученые назвали действенный способ снизить давление без лекарств

Фото: 123RF/liudmilachernetska

Группа ученых из разных стран, в том числе из Клинико-диагностического центра Центра Алмазова в Санкт-Петербурге, обнаружила пользу физических упражнений, чтобы снизить артериальное давление без лекарств. Они помогают улучшить самочувствие и бороться с гипертонией.

Опасность гипертонии

По данным исследования, от высокого кровяного давления – гипертонии – страдают миллионы людей во всем мире. При этом лечение заболевания может быть разным: с помощью лекарств или нового подхода к образу жизни.

Международная группа ученых доказала, что правильный образ жизни более эффективен, чем прием медикаментов. В частности, наладить здоровье помогут четыре вида физических упражнений.

Занятия физическими упражнениями

Ученые из институтов, участвовавших в исследовании, в том числе Оксфордского, предложили следующие аэробные упражнения, которые эффективны при повышенном кровяном давлении:

Исследователи рекомендуют заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности не менее 30 минут пять-семь дней в неделю. Кроме того, активность должна длиться не менее 150 минут в неделю.

Авторы работы пришли к выводу, что аэробные упражнения являются полезным и эффективным методом лечения повышенного артериального давления у гипертоников.

Фото: 123RF/liudmilachernetska

Доступность спорта

Важно отметить, что спорт может стать отличным вариантом поддержать давление в норме, особенно в сезон праздников, когда люди не так тщательно следят за образом жизни.

Осложнения гипертонии

Ученые также отметили: высокое кровяное давление поддается лечению, но остается весьма опасным состоянием, если его "запустить".

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, повышенное артериальное давление чревато развитием опасных заболеваний:

• патологии сердца;
• инсульты;
• инсульты;
• заболевания периферических артерий;
• сердечные приступы;
• сердечная недостаточность;
• аневризмы аорты;
• болезни почек;
• сосудистая деменция.

Исследователи подчеркивают, что очень важно не упустить момент и приступить к лечению гипертонии вовремя, чтобы избежать опасных осложнений. Об этом сообщил новостной сайт Express.

Ранее врач-кардиолог Козлова рассказала, как правильно измерять давление, чтобы оно показало реальный результат.