Растительная диета снижает риск остановки дыхания во сне

Фото: 123RF/geargodz

Ученые из Университета Флиндерса в Австралии обнаружили, что большое количество растительной пищи в рационе помогает бороться с храпом и снижает вероятность обструктивного апноэ сна на 19%.

Специалисты провели исследование с участием 14 210 человек (49,4% мужчин, 51,6% женщин). 50,5% участников имели средний и тяжелый риск апноэ сна, 25,1% были в группе высокого риска. Добровольцев разделили на 18 групп по пищевым привычкам: здоровая растительная пища (цельные зерна, фрукты, овощи, орехи, бобовые, чай и кофе), менее полезные растительные продукты (рафинированные злаки, картофель, подслащенные сахаром напитки, сладости и десерты, соленые продукты) и животные продукты (животные жиры, молочные продукты, яйца, рыба или морепродукты, мясо, пища животного происхождения).

Специалисты считают, что их работа, опубликованная в European Respiratory Society, подчеркивает связь растительной диеты и снижения риска остановки дыхания во сне. При этом требуются дальнейшие исследования, которые позволят понять, насколько сильно результаты отличаются в зависимости от пола.

Ранее врач рассказал, что использование светового будильника по утрам, штор блэкаут и солнцезащитных очков перед сном позволят скорректировать режим и начать полноценно высыпаться.