13 июня, 14:07

Эндокринолог Пашкова рассказала, как убрать висцеральный жир

Большой живот из-за избытка висцерального жира повышает риск атеросклероза, патологии сердца и других органов

Фото: 123RF/lenblr

Висцеральный жир негативно влияет на внутренние органы человека и повышает риск развития сердечно-сосудистых патологий. Как избавиться от опасной жировой прослойки, рассказала заведующая эндокринологическим отделением Городской клинической больницы им. С.П. Боткина Евгения Пашкова в программе "Доктор 24".

Виды жира

По словам эксперта, есть два вида жира. Подкожный – тот, который человек может защипнуть. Он безвреден для здоровья организма. Висцеральный жир находится уже под мышцами и в норме выглядит как тонкая пластина, которая защищает органы.

Когда висцеральная прослойка становится слишком большой, то все органы будто плавают в ней. Более того, она проникает даже внутрь органов, например, в печень. Если здоровая печень имеет яркий бордовый цвет, то при попадании жира в орган превращается в желтую (мускатная печень).

Когда жировая ткань окутывает сердце, то повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому большой живот может сигнализировать о возможности инфаркта.

Евгения Пашкова

заведующая эндокринологическим отделением Городской клинической больницы им. С.П. Боткина

Висцеральный жир и атеросклероз

Висцеральный жир синтезирует огромное количество гормонов, а они способствуют быстрому развитию атеросклероза. Из-за этого возникает не просто жировой гепатоз, а жировой гепатит.

Достаточно иметь всего лишь ожирение печени и много висцерального жира, чтобы орган начал выглядеть, как у хронического алкоголика. Такое состояние заставляет страдать сердце, повышает артериальное давление и развивает сахарный диабет. Поэтому большой живот представляет для здоровья опасность.

Евгения Пашкова

заведующая эндокринологическим отделением Городской клинической больницы им. С.П. Боткина

Как определить уровень висцерального жира

Для определения уровня висцерального жира в организме необходимо взять сантиметровую ленту и измерить окружность талии. Она находится посередине между тазовой костью и реберной дугой.

Фото: 123RF/kuprevich

В любом возрасте талия не должна быть более 80 сантиметров у женщин и более 94 сантиметров у мужчин.

Почему накапливается висцеральный жир

Висцеральный жир накапливается в организме по мере взросления. С 35-37 лет метаболизм начинает замедляться, пищевые привычки меняются. Обмен веществ уже не может с легкостью переварить то, что раньше быстро усваивал.

Помимо этого, люди стали меньше ходить и больше ездить на транспорте, есть на ходу. После работы сил двигаться тоже нет. Из-за этого жир все больше накапливается и не сжигается.

Как избавиться от висцерального жира

Для борьбы с висцеральным жиром необходимо заниматься аэробными нагрузками, к ним относится и ходьба. Например, можно поставить цель проходить не менее 10 тысяч шагов в день.

Есть минимальные нормативы, по скольку часов в день человек должен двигаться, отметил врач-гериатр Кирилл Прощаев. Аэробных – бег, плавание, езда на велосипеде – должно быть не менее пяти часов в неделю. При этом максимума по времени нет.

Специалист добавила: не должно быть ни одного дня, который человек провел бы без движения.

Врач рассказала о влиянии висцерального жира на состояние внутренних органов

Ранее ученые из Сямэньского университета выяснили, что молекула интерлейкин-6 (IL-6) мешает сбросить вес в пожилом возрасте.