Диетолог рассказала о рационе в период кормления грудью

Фото: 123RF/vadimgozhda

Источник питательных веществ для ребенка – грудное молоко, а для матери – полноценное и разнообразное питание. О нем ​​рассказала в своем телеграм-канале врач-диетолог Елена Мотова.

Кормящей матери вовсе не нужно переходить на гречу и кефир, как только у ребенка появляется какое-нибудь покраснение. Врачи рекомендуют женщинам питаться сбалансированно, разнообразно и вкусно. Это важно, потому что полезные вещества не вырабатываются в организме, а поступают с едой.

В полноценный и разнообразный рацион должны входить овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, растительные и животные источники белка, полезные жиры. Из-за продуктов может немного меняться вкус грудного молока. Так ребенок привыкает к разным вкусам, что облегчит знакомство с новой пищей после полугода жизни.

Иногда у малыша может проявиться реакция, когда мать употребляет определенные продукты. Так, после пряной еды или пищи с клетчаткой (бобовых и капусты) у ребенка может вздуться живот.

Также важно следить за чувством жажды и пить столько, сколько требует организм. Чтобы не забыть, носите с собой бутылку воды и наблюдайте за цветом мочи (она не должна быть темной).

Ранее офтальмолог рассказал, можно ли делать лазерную коррекцию зрения в период беременности и грудного вскармливания.