Врач поделился простыми способами повысить тестостерон

Фото: 123RF/wera52

Решить проблему низкого тестостерона и восстановить мужское здоровье можно в домашних условиях без помощи лекарственных препаратов. Своими советами поделился врач Владимир Филатов в телеграм-канале.

В первую очередь специалист рекомендует включить в расписание силовые тренировки (лучше с тренером) хотя бы один час в день. Кроме того, займитесь восполнением дефицитов витаминов и микроэлементов, особенно йода, цинка, магния и витамина D. Также необходимо соблюдать водный баланс (3 мл на 1 кг массы тела) и придерживаться низкоуглеводной диеты с большим количеством жира.

Однако ни один совет не будет работать без регулярной сексуальной жизни, предупреждает эксперт.

Ранее уролог предупредил, что бобовые и продукты с дрожжами снижают половое влечение у мужчин.