Американские исследователи назвали утренние прогулки ключом к здоровому сну
Солнечный свет упорядочивает циркадные ритмы, благодаря чему человек лучше спит
Фото: 123RF/encierro
Группа специалистов из Университета Южного Миссисипи провела масштабный эксперимент, чтобы понять, как утренний свет солнца отражается на качестве ночного отдыха. Результаты исследования опубликованы в Journal of Health Psychology.
Эксперимент
В течение 70 дней специалисты наблюдали за 100 добровольцами от 18 до 80 лет. Они постоянно заполняли анкеты с вопросами о ночном отдыхе и времени воздействия солнечного света.
Анализ показал, что люди, которые гуляли по утрам, лучше высыпались. Эти добровольцы быстрее засыпали, их ночной отдых был более продолжительным и глубоким. Даже короткие прогулки по утрам оказывали положительное воздействие.
Исследователи объясняют результаты тем, что солнечный свет налаживает циркадные ритмы организма и активизирует выработку гормона сна мелатонина.
Практическое применение
Исследование открывает простой и доступный способ улучшения качества сна, который может стать альтернативой медикаментозному лечению или сложным диетическим ограничениям.
Утренние прогулки не только положительно влияют на ночной отдых, но и обладают другими полезными эффектами, связанными с физической активностью и пребыванием на свежем воздухе.
Ранее терапевт рассказала, что пешие прогулки профилактируют рак легких, улучшают иммунитет и работу мозга, повышают качество сна, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Читайте также
Никитина Алена
