Немецкие ученые: приседания на неустойчивой поверхности развивают мышление

Фото: 123RF/antoniodiaz

Специалисты Кассельского университета обнаружили простое физическое упражнение, которое помогает тренировать не только мышцы, но и мозг. Исследование опубликовано в научном издании Journal of Cognitive Enhancement (JCE).

Что такое приседания на неустойчивой поверхности

Упражнение предполагает использование мяча, диванной подушки или надувного матраса в качестве опоры при выполнении приседаний. В результате происходит тренировка квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодиц, а также улучшается концентрация внимания.

Исследование немецких ученых

Участниками эксперимента стали 57 пожилых (от 60 до 70 лет) и 17 молодых людей (около 20 лет). Перед стартом тестов добровольцы прошли скрининг, результаты которого показали, что физические нагрузки не окажут негативного воздействия на здоровье испытуемых.

Сначала участники выполняли обычные приседания с гантелями, одновременно проходя тест Струпа (когнитивное упражнение, в котором нужно называть цвет шрифта показанного слова, игнорируя текст). Создается конфликт восприятия, когда слово "зеленый" написано красным шрифтом и так далее.

В рамках второго испытания добровольцы приседали на неустойчивых поверхностях, также проходя тест Струпа.

Выяснилось, что в первом случае результаты тестов ухудшались на 9%, в то время как приседания на нестабильном покрытии улучшали когнитивные способности на 14%. Авторы исследования объяснили это тем, что второй вариант упражнения усиливал концентрацию внимания.

Ранее исследование доказало связь между когнитивными функциями у подростков и риском развития инсульта в раннем возрасте.