Интервальные тренировки и езда на велосипеде улучшают когнитивные функции
Короткие тренировки оказались эффективнее продолжительных
Фото: 123RF/mudkung
Ученые из Департамента психологии и наук о мозге Калифорнийского университета установили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) и езда на велосипеде улучшают работу мозга и исполнительные функции. Исследование опубликовано в журнале Communications Psychology (ComPsycho).
Метод
Ученые проанализировали тысячи научных работ, опубликованных в период с 1995 по 2023 год, которые были посвящены влиянию тренировок на когнитивные способности. Исследователи хотели понять, какая физическая активность лучше влияет на мозг. Специалисты сосредоточились на испытуемых в возрасте от 18 до 45 лет.
Результаты
Езда на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) имели наиболее выраженный и последовательный эффект в улучшении памяти, внимания, исполнительных функций, скорости обработки информации и других когнитивных навыков.
При этом короткие тренировки (до 30 минут) оказались более полезными, чем длительные.
Ранее специалист по спортивной медицине рассказал, что подъем по лестнице может быть своеобразной альтернативой кардиотренировке, однако для пожилых и людей с некоторыми диагнозами такая активность может быть опасна.
Читайте также
Никитина Алена
