Ученые объяснили связь ПМС и переедания

Фото: 123RF/serezniy

До 80% женщин сталкиваются с ПМС (предменструальным синдромом), одним из симптомов которого является тяга к еде. Ученые объяснили некоторые механизмы этой связи.

Физиологические причины

Как сообщает The New York Times, тяга к еде, связанная с ПМС, изучена недостаточно. Исследования показывают, что аппетит и потребление калорий обычно немного выше у женщин во время третьей (лютеиновой) фазы менструального цикла. После овуляции повышается уровень гормона прогестерона, который влияет на аппетит. Тяга к вредной еде, особенно к сладкому и соленому, тоже коррелирует с лютеиновой фазой.

Психологические причины

Согласно ряду исследований, неудовлетворенность телом и фигурой сильнее выражена в ​​перименструальную фазу (предменструальная плюс менструальная фазы). Эти негативные эмоции и психологическая уязвимость также могут провоцировать переедание. Эпизоды учащаются у женщин, которые сталкиваются с приступообразными пищевыми злоупотреблениями.

Фото: 123RF/roseleyla

Социальное воздействие

Тягу к вредной пище (шоколаду, мороженому) часто объясняют социально приемлемыми поводами: менструацией или ПМС. Реклама и массовая культура лишь закрепляют эту связь. Так, во многих сериалах и фильмах героини переедают, чтобы снять стресс в сложные жизненные периоды.

Как не переедать во время ПМС

Международные руководства по ПМС рекомендуют питание с достаточным количеством сложных углеводов и клетчатки (и низким содержанием добавленных сахаров). Стоит отказаться от алкоголя и курения, высыпаться и регулярно уделять время аэробным физическим нагрузкам.

Если вы переедаете во время менструации, стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, он назначит прием кальция или витамина B6.

Ранее исследование показало, что у женщин во время месячных улучшается мышление, концентрация и внимание.