Манго, орехи и шпинат сделают волосы красивыми

Фото: 123RF/julenochek

Диетолог Марина Шахова рассказала Pravda.Ru, что для красоты волос нужно употреблять продукты, богатые витаминами и минералами.

По словам эксперта, в рацион следует включить источники жирных кислот омега-3, витаминов, цинка, железа. Витамины группы В (Biotin, B5, B6), Е и С улучшают структуру волос, способствуют их росту и делают менее секущимися.

Продукты с белком, железом, цинком и жирными кислотами сделают волосы менее ломкими и более здоровыми. Стоит включить в рацион мясо, рыбу, яйца, орехи и бобовые. Железом богаты зеленые овощи и обогащенные злаки.

Чтобы улучшить состояние волос и не допустить их выпадения, нужно избегать сахара, жирной и обработанной пищи.

Ранее трихолог рассказала, что в самодельных масках для волос часто содержатся агрессивные составляющие. Применение таких составов вызывает заболевания кожи головы.