Диетолог Атаманова рассказала о влиянии продолжительности сна на лишний вес

Фото: liudmilachernetska/123RF

Плохое качество сна или его малое количество ведет к гормональным сбоям организма, которые могут способствовать набору лишнего веса. Об этом "Газете.ру" заявила диетолог, эндокринолог Юлия Атаманова.

Специалист отметила, что в состоянии постоянного недосыпа наблюдается дефицит выработки лептина, отвечающего за регуляцию метаболизма, а также переизбыток грелина. Эти гормоны напрямую влияют на чувство насыщения и голода внутри организма. Таким образом дневная норма потребления пищи значительно увеличивается.

Кроме того, повышается уровень кортизола, который приводит к отложению жировой ткани вокруг живота и замедлению процессов обмена веществ. Для поддержания оптимального состояния организма Атаманова посоветовала уделять сну по 6–8 часов в сутки, соблюдать сбалансированный рацион и заниматься спортом.

Ранее диетолог рассказала, какие продукты помогут снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт после новогодних праздников.