17 января, 10:42
Образ жизниЗакаливание, качественный сон, употребление клетчатки и восполнение дефицита витаминов помогут сохранить молодость
Фото: 123RF/vagengeym
Внутреннее здоровье для сохранения молодости намного важнее, чем внешние косметические процедуры. Об этом в программе "ОК на связи!" заявил врач-онколог Александр Дзидзария.
По словам специалиста, красота и молодость начинаются изнутри. Он обратил внимание на предел Хейфлика. Это ограничение количества делений соматических клеток. На него влияют внешние факторы: качество сна, питание, уровень стресса и экологическая обстановка.
По словам Дзидзарии, даже при плохой наследственности решающим фактором развития хронических заболеваний является образ жизни.
Врач подчеркнул важность регулярных физических нагрузок, восполнения дефицита витаминов (особенно B9, B12, D), достаточного потребления клетчатки и полноценного сна. Также хороший эффект обеспечивает закаливание (например, контрастный душ). Процедура подвергает организм позитивному стрессу, который полезен для него.
Ранее диетолог рассказала, что употребление овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы поможет продлить молодость кожи. Рацион должен быть сбалансированным, без трансжиров и добавленного сахара.
Читайте также
Никитина Алена
