![](/b/d/nAgWUB67nUJkzJ7jP6aJ_JPvksano8TryiDHnvyGqjTFJTbEQWmciiF64ogNrlKDvdKU5WTUe5guSeCwjDI0fDiBtjgJulOcxz6_HVSg9iYSeToRsWhuhGC3KxafXDE=CgmXvewNPYD81Us41Y-FVg.jpg)
Фото: 123RF/5second
Цитрусовые, чеснок, перец, хрен, имбирь, клетчатка, а также правильный питьевой режим ускоряют обмен веществ и стимулируют жиросжигание.
Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, в первую очередь следует соблюдать питьевой режим. Ежедневное употребление воды в необходимом объеме – по 30 миллилитров на килограмм веса – позволит активизировать все процессы в организме и ускорить обмен веществ. Из-за того, что центры насыщения и жажды в мозге находятся рядом, еще и снизится аппетит.
Клетчаткой богаты цельнозерновые крупы, овощи и зелень – сельдерей, капуста и шпинат. Ускорить обмен веществ способны и цитрусовые. Особенно эффективен красный грейпфрут: в его мякоти и перепонках содержатся антиоксиданты и вещества, усиливающие жиросжигание.
Похудеть и держать вес под контролем помогут все жгучие продукты – чеснок, перец, имбирь и хрен. Они не только усиливают кровообращение, но и улучшают обмен веществ.
Ранее диетолог рассказала, что сельдерей ускоряет метаболизм, помогает похудеть и замедляет старение.