Пищевое поведение часто нарушено из-за перееданий и психологических факторов
Фото: 123RF/zzzdim
Чтобы достичь желаемого веса и пропорций, важно подходить к питанию осознанно и получать от него удовольствие. Таким образом вес не только начнет снижаться, но этот процесс также будет комфортен для тела и психики. Об этом журналу Psychologies рассказала психолог и гештальт-терапевт Анастасия Томилова.
По словам эксперта, если отделять тело от личности и обвинять его в недостатках, это не приведет к позитивным результатам. Организм может начать сопротивляться, а человек только еще больше ограничит себя в питании.
Причины лишнего веса
Человеческая природа такова, что усилие, связанное с преодолением трудностей, порождает внутреннее напряжение, которое затем требует разрядки. То есть диета "заводит" механизм, который потом приведет к "пищевому срыву".
Психолог отметила, что вес часто растет из-за двух причин:
- перееданий;
- психологических факторов.
Например, дефицит радости, удовольствия, любви и близости может восприниматься как голод. Если проблема нехватки этих эмоций остается нерешенной, то вес продолжит расти.
Основы осознанного питания
Осознанное питание – это правильный выбор "повода" для приема пищи. Например, питаться из-за плохого настроения – плохо, а после появления чувства голода – хорошо.
Фото: 123RF/tinnakornlek
Особенно важно отслеживать те моменты, когда человек понимает, по какой причине переедает. Так он быстрее решит проблему и начнет питаться осознанно.
Психолог добавила: у осознанного питания нет определенных стандартов, как это бывает с диетами. Поэтому "нащупывать" потребности нужно самостоятельно, опираясь на физический и психологический комфорт.
Ранее врач-терапевт рассказала: чтобы не есть слишком много, больше пейте, составляйте меню и практикуйте осознанное питание.
Читайте также
Старкина Маргарита
