Одиночество и карьеризм стали популярными причинами депрессии
![](/b/d/nAgWUB67nUJkzJ7jP6aP-5bvksano8TryiDHnvyGqjTFJTbEQWmciiF64ogNrlKDvdKU5WTUe5guSeCwjDI0fDiBtjgJulOcxz6_HVSg9iYSeToRsWhuhGC3KxafXDE=-ZogE7cbq61z0JE-ct5QgA.jpg)
Фото: 123RF/gpointstudio
Депрессия может привести к инфаркту и другим серьезным последствиям. Обратить внимание на свои эмоции нужно особенно в осенне-зимний сезон, когда погода располагает к подавленному настроению. Все, что нужно знать о депрессии и борьбе с ней, рассказала в программе "Доктор 24" психолог Галина Ткаченко.
Депрессия возникает из-за нарушения выработки нейромедиаторов, а именно дофамина и серотонина, которые отвечают за настроение. Опасность депрессии заключается в том, что она способна спровоцировать развитие психосоматических заболеваний или привести к осложнениям уже имеющихся.
Факторы риска
Жителям мегаполисов свойственно чрезмерное использование гаджетов, которое приводит к синдрому информационной усталости.
Второй фактор риска – одиночество. Когда человек одинок, у него нет возможности поделиться с другими людьми своими эмоциями, плохими или хорошими. В результате, он замыкается в себе, и это перерастает в депрессию.
Еще одна причина – карьеризм. Человек отключается от всех сфер своей жизни и концентрирует внимание лишь на работе. Он исключает общение с друзьями и родственниками, оставляя лишь рабочие задачи. Это рано или поздно приводит к эмоциональному выгоранию, и очень часто оно становится предшественником депрессивного состояния.
Признаки клинической депрессии:
- подавленное настроение в течение двух и более недель. Человек ничего не хочет: ни есть, ни пить, ничем не интересуется;
- повышенная истощаемость. Нет сил встать, куда-то выйти или ухаживать за собой;
- ангедония. Потеряна способность получать удовольствие от жизни или от того, что раньше очень увлекало.
Как избежать депрессии:
- общаться с родными, друзьями, коллегами в неформальной обстановке;
- заниматься спортом. Гормон стресса кортизол быстро снижается при физической нагрузке и заменяется эндорфинами;
- разнообразить рацион и добавить в него продукты, содержащие триптофан, который превращается в серотонин. Он содержится в орехах, индейке, сыре, бобовых;
- ограничить использование гаджетов за час до сна.
Депрессия
Ранее врач рассказал о неофициальных диагнозах, которые ставили всем.