Врач объяснил, как правильно пережить расставание

Фото: 123RF/gpointstudio

Расставания вредят не только ментальному здоровью, но и физическому. Событие может вызвать хроническую бессонницу или синдром "разбитого сердца". Врач-психиатр Сергей Рогозин объяснил в программе "Доктор 24", как помочь себе после эмоционального потрясения.

Расставание – это всегда эмоциональное и физиологическое напряжение. В этом состоянии спазмируются мышцы шеи и спины, возникают головные боли напряжения (ГБН).

Иногда из-за расставания возникает синдром "разбитого сердца". Нарушается работа левого желудочка, что может даже привести к инфаркту миокарда.

Опасные признаки:

• Стойкое нарушение сна. Человек перестает спать по ночам, поэтому развиваются хроническая усталость, снижение концентрации внимания и работоспособности. Ученые доказали, что хроническая бессонница приводит к проблемам сердечно-сосудистой системы и онкологическим заболеваниям.


• Нарушение аппетита. Отсутствие или повышение аппетита – один из признаков стресса. Без еды развиваются болезни желудка, кишечника, возникает синдром раздраженного кишечника.


• Поиск удовольствий. Организм в состоянии стресса ищет альтернативные удовольствия, которые часто заканчиваются алкоголизмом и курением.

Расставание без вреда

• Во-первых, нужно принять, что страдать – это нормально. Дайте себе время для грусти, выплесните эмоции.


• Затем нужно сместить фокус внимания. Организм нуждается в серотонине, который стабилизирует настроение. Для выработки гормона помогут встречи с друзьями, интересное хобби, спорт.


• В стабильном состоянии понять плюсы и минусы прошлых отношений. Самоанализ помогает не повторять ошибки и остановить навязчивые мысли.

Ранее врач-эндокринолог объяснил понятие любви с медицинской точки зрения.