Поздний ужин и молочные продукты могут спровоцировать утренние отеки

Фото: 123RF/zinkevych

Отечность по утрам может возникать из-за избыточного употребления молочных продуктов, позднего приема пищи и дефицита некоторых элементов. Как скорректировать рацион, рассказала "Доктору Питеру" эндокринолог и гастроэнтеролог Диляра Лебедева.

Эксперт утверждает, что отеки нередко возникают из-за слишком плотного или позднего ужина. Это приводит к тому, что лицо будто увеличивается в размере. Однако иногда припухлость появляется по другим причинам. Одна из них – употребление молочных продуктов.

Также отечность может возникнуть из-за дефицита кальция в организме. Он помогает избежать риск развития инфаркта или инсульта, так как поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Врач советует включить в рацион бананы, авокадо, помидоры, курагу, шпинат, чечевицу и запеченный с кожурой картофель.

Помимо этого, необходимо поддерживать оптимальный уровень белка в организме, так как он влияет на давление крови. Его недостаток способствует распространению жидкости в ткани, что вызывает отек.

Иногда проблема с отечностью связана с малоподвижным образом жизни или наличием внутреннего воспаления. Особенно это относится к сбою в работе кишечника, который задерживает жидкость в организме.

Ранее врач-дерматолог рассказала, что справиться с утренними отеками поможет лимфодренажный массаж в сочетании с уходовым комплексом.