Невролог Богданов объяснил, как выбрать правильную подушку для сна

Фото: 123RF/georgerudy

Неправильная подушка наутро вызывает ощущение разбитости, слабости, а иногда приводит к нарушению кровотока и отеку мозговых оболочек. Как выбрать подушку правильно, рассказал заведующий кафедрой неврологии Института усовершенствования врачей ФГБУ НМХЦ им. Н.И. Пирогова Ринат Богданов в программе "Доктор 24".

Дискомфорт при пробуждении

По словам эксперта, неправильно подобранная подушка мешает спать, поэтому человек постоянно ворочается и ищет удобное положение. Также при пробуждении болит шея, появляется головная боль, отечность и общий дискомфорт.

Фото: 123RF/peopleimages12

Чем опасна неправильная подушка

Позвоночник человека состоит из нескольких естественных изгибов: шейный и поясничный лордоз, а также грудной и крестцовый кифоз. В поперечных отростках шейных позвонков есть отверстия, по которым идут позвоночные артерии. В артериях иногда находятся атеросклеротические бляшки. При неправильном положении во время сна такая патология приводит к изменениям кровотока.

Неправильно подобранная подушка приводит к слабости, разбитости, появляются трудности с концентрацией внимания. Иногда длительное лишение сна чревато набором веса, развитием хронического стресса и снижением стрессоустойчивости. Кроме того, повышается артериальное давление, что вызывает метаболический синдром (комплекс патологий, который приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям – "Доктор 24").

Выбираем подушку

Если человек привык спать на боку, ему надо знать длину надплечья и прибавить к ней два сантиметра, потому что подушка будет продавливаться головой. Так шейный отдел позвоночника окажется в нормальном положении. При этом подушка должна быть высокой и более жесткой, а во время сна на животе – клиновидная, низкая и мягкая.

Врач добавил: при выборе подушки нужно ориентироваться на телесные ощущения, а также изучить свои параметры.

Ранее врач-сомнолог рассказала, что пациенты, которым не помогают традиционные методы, могут попробовать вылечить бессонницу с помощью утяжеленного одеяла, энцефалофонии ("музыки мозга") или релаксации.