Фото: 123RF/koldunova
Многие влюбленные плохо спят по ночам. О причинах этого явления и способах борьбы с ним "Лайфу" рассказала невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская.
В крови растет уровень адреналина, дофамина, окситоцина, эндорфина, серотонина и других гормонов и нейромедиаторов. Эти вещества вызывают эйфорию и усиливают активность мозга, что мешает нормально заснуть и сокращает продолжительность сна.
Такое состояние может сохраняться, пока выработка гормонов не нормализуется или не истощатся ресурсы головного мозга. Обычно это занимает три месяца. Со временем отношения становятся более устойчивыми, сон нормализуется. Однако наладить режим сна и бодрствования можно и на пике чувств.
"Любовная" бессонница проходит самостоятельно. Для себя можно создать ритуалы отхода ко сну, которые облегчат состояние. Так, за пару часов до сна стоит прогуляться, затем принять теплую ванну с травами (лучше всего подойдет лаванда), проветрить комнату, почитать любимую книгу. Если мысли об объекте симпатии мешают успокоиться, можно вести дневник, чтобы перенести на бумагу тревоги и беспокойства.
Ранее эндокринолог рассказала, что представляет собой любовь с медицинской точки зрения.
Читайте также
Никитина Алена
