Диетолог Миркискина перечислила продукты для повышения давления

Фото: 123RF/allaaramyan

При гипотонии человек чувствует себя вялым и сонливым. Из-за этого качество его жизни значительно ухудшается. Однако улучшить самочувствие помогут специальные продукты. Чем разнообразить рацион гипотоника, рассказала врач-диетолог Мария Миркискина в программе "Доктор 24".

Гипотония – пониженное артериальное давление. То есть показатели давления ниже не менее, чем на 20% от нормы.

Признаки пониженного давления

Симптомы гипотонии:

• тошнота;
• головокружение, вплоть до обморочных состояний;
• холодные руки;
• слабость;
• сонливость.

Чтобы поддержать организм при гипотонии, нужно уделить внимание питанию. Для этого необходимо есть от четырех до шести раз в день. При этом между приемами пищи должны быть небольшие промежутки – именно это позволит компенсировать резкое снижение давления.

Рацион для гипотоников

Кофе

Напитки с содержанием кофеина помогают справиться с гипотонией. Это происходит потому, что соединение сужает сосуды и давление повышается.

Фото: 123RF/darkside26

Диетолог советует выпивать гипотоникам и здоровым людям максимум четыре чашки кофе в день. Избыток кофеина повышает риск развития сердечной аритмии, нарушает сон и снижает плотность костной ткани, что чревато переломами.

Приправы и специи

Специи и приправы тоже являются продуктами, повышающими давление. Они содержат соли и экстрактивные вещества. То есть соль вытягивает жидкость из тканей и увеличивает количество крови в кровеносном русле, что также учащает сердцебиение.

Специалист рекомендует гипотоникам добавлять соль в рацион, но не более 5 граммов в сутки (одна чайная ложка).

Медленные углеводы

Сложные углеводы: гречка, булгур, рис, овсяные хлопья – все они помогают контролировать артериальное давление.

Когда человек ест сложные углеводы, глюкоза в крови повышается медленно. Поэтому гипотоник не столкнется с резким скачком глюкозы вверх, а затем вниз, что значительно отразится на самочувствии.

Темный шоколад

Темный шоколад тоже является продуктом, повышающим давление. В его составе есть теобромин, который по свойствам похож на кофеин. Именно поэтому лакомство поможет улучшить самочувствие при упадке сил.

При гипотонии диетолог советует носить с собой одну-две дольки горького шоколада высокого качества. Желательно выбирать плитку с содержанием 60-70% какао-бобов в составе.

Ранее врач общей практики рассказал, что стойкое пониженное давление может быть сигналом развития гипотиреоза – недостаточной выработки гормонов щитовидной железы.