Боль в суставах после тренировок может говорить об артрозе или остеопорозе

Фото: 123RF/kunlathida6242

Боль в мышцах после тренировки – нормальное явление, а дискомфорт в суставах и связках должен насторожить. Об этом изданию Pravda.Ru рассказал фитнес-тренер Дмитрий Щеблицкий.

Суставы могут болеть после тренировки, если у человека есть патологии опорно-двигательного аппарата (артроз, артрит, остеопороз и другие), остаточное напряжение или спазмы мышечной группы. Дискомфорт на следующий день после физической активности, а не во время нее характерен для второго случая. Если вы испытываете боль регулярно и она возникает прямо во время тренировок, стоит обратиться к врачу.

Чтобы избежать спазмов после занятий, нужно снизить воздействие некоторых факторов. Так, следует исключить упражнения, которые вызывают локальное напряжение в мышцах и тянут за собой связку и сухожилие, вызывая боль в суставе.

Второй причиной боли является нарушение баланса сил между мышцами агонистами и антагонистами. Каждый сустав окружают мышечные группы, которые по степени натренированности должны находиться в балансе между силой разгибателей и сгибателей. При неправильной программе занятий одна из групп может получать недостаточно нагрузок или, наоборот, страдает от их избытка.

Однако с проблемой боли в суставах сталкиваются не только любители силовых тренировок, но и люди, практикующие аэробные или функциональные нагрузки.

По словам специалиста, почти любое физическое качество связано с мышцами, а если их мало, то сила, мощь и выносливость не смогут развиваться.

Ранее ученые выяснили, что совместные с партнером тренировки менее эффективны, чем самостоятельные занятия.