Специалист рассказал, какое питание полезно при физических нагрузках

Фото: 123RF/langstrup

При физических нагрузках в рацион следует включать пищу, которая насыщает организм витаминами и минералами, то есть помогает восстановить силы. О самых полезных продуктах и блюдах рассказал РИАМО специалист центра китайской медицины Сергей Максимов.

Также после тренировки можно съесть курицу с сезонными овощами (перцем, кабачком, баклажаном) на гриле. Это легкое блюдо богато белками и хорошо утоляет голод.

Не стоит забывать и о правильном выборе напитка. При физических нагрузках подойдет зеленый чай: он богат антиоксидантами и питательными веществами. Специалист советует добавить в него несколько капель свежевыжатого лимонного сока, чтобы усилить детокс-эффект.

Ранее врач рассказал, что гормоны, кальций и витамин D менее эффективны для укрепления костей, чем физические упражнения.