Специалист рассказал, какое питание полезно при физических нагрузках
![](/b/d/nAgWUB67nUJkzJ7jP6WM9pTvksano8TryiDHnvyGqjTFJTbEQWmciiF64ogNrlKDvdKU5WTUe5guSeCwjDI0fDiBtjgJulOcxz6_HVSg9iYSeToRsWhuhGC3KxafXDE=BdiItDLyeXuxyq8qQWI5TA.jpg)
Фото: 123RF/langstrup
При физических нагрузках в рацион следует включать пищу, которая насыщает организм витаминами и минералами, то есть помогает восстановить силы. О самых полезных продуктах и блюдах рассказал РИАМО специалист центра китайской медицины Сергей Максимов.
Также после тренировки можно съесть курицу с сезонными овощами (перцем, кабачком, баклажаном) на гриле. Это легкое блюдо богато белками и хорошо утоляет голод.
Не стоит забывать и о правильном выборе напитка. При физических нагрузках подойдет зеленый чай: он богат антиоксидантами и питательными веществами. Специалист советует добавить в него несколько капель свежевыжатого лимонного сока, чтобы усилить детокс-эффект.
Ранее врач рассказал, что гормоны, кальций и витамин D менее эффективны для укрепления костей, чем физические упражнения.