Американские исследователи: физические нагрузки снижают выраженность похмелья

Фото: 123RF/mudkung

Недавнее исследование специалистов из Университета Хьюстона доказывает, что регулярные физические упражнения могут значительно снизить тяжесть похмелья. Научная работа опубликована в издании Addictive Behaviours.

Метод

Участниками исследования стали 1 676 студентов бакалавриата, которые употребляли алкоголь в течение последних трех месяцев. Добровольцы уделяли физической активности не менее 30 минут в неделю. Участники заполнили онлайн-анкеты, в которых оценивали структуру потребления алкоголя, частоту и тяжесть симптомов похмелья.

Результаты

Физическая активность была связана с уменьшением тяжести симптомов похмелья. Ученые объясняют это влиянием нескольких факторов.

1. Алкоголь вызывает обезвоживание и воспаление, что приводит к головной и мышечной боли. Физическая активность усиливает синтез эндорфинов (естественных обезболивающих), что снижает восприятие дискомфорта.


Фото: 123RF/tommyandone

2. Спиртное снижает качество ночного отдыха, что усиливает симптомы похмелья. Регулярная физическая активность улучшает сон, регулируя циркадные ритмы и снижая количество пробуждений.


3. Тренировки ускоряют метаболизм алкоголя, поэтому он быстрее выводится из организма. Это снижает уровень токсичного вещества ацетальдегида, выделяемого при переработке спиртного.


4. Алкоголь вызывает воспалительную реакцию, которая усиливает симптомы похмелья. Физическая активность стимулирует синтез противовоспалительных цитокинов.

Ранее ученые создали белковый гель, который расщепляет алкоголь в желудочно-кишечном тракте и тем самым предотвращает похмельный синдром.