Врач Байрамов: спортивное тело быстро восстанавливается после травмы и беременности

Фото: 123RF/konstantinraketa

Регулярные тренировки подготавливают мышечную базу, которая помогает оставаться телу здоровым и в старшем возрасте. Также они способствуют более быстрому восстановлению организма после беременности или полученной травмы. Чем еще полезен спорт, рассказал в программе "Доктор 24" врач спортивной медицины Полад Байрамов.

По словам эксперта, регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, мышцы и связки, которые адаптируются под нагрузки. Также спорт повышает иммунитет и стрессоустойчивость.

Помимо этого, регулярные тренировки с молодости подготавливают мышечную базу, которая потом будет "служить" организму еще длительное время.

Фото: 123RF/icetray

Мышечная память

Врач отметил: девушки со спортивным телом после родов быстро восстанавливают фигуру, потому что у их организма сохраняется мышечная память. Поэтому тренировки после беременности дадут более ощутимый результат, чем у тех, кто не занимался спортом.

Как начать заниматься спортом

Начинающим спортсменам первые занятия следует начинать с тренером. Он подберет необходимую нагрузку в зависимости от запроса клиента.

Нагрузка на беговой дорожке должна быть недолгой и комфортной, чтобы разогреть тело. Затем можно приступать к разминке и размять суставы. Только после этого начинается силовая тренировка.

Когда заниматься спортом

Врач отметил, что заниматься спортом можно как утром, так и вечером. Чтобы наполниться бодростью, тренировку лучше провести в первой половине дня, через несколько часов после пробуждения.

Чтобы не бросать занятия спортом, нужно решить, для чего он нужен и какова главная мотивация. Например, можно решить для себя, каким здоровьем человек хочет обладать в зрелом возрасте и в целом оценить перспективы будущего.

Ранее химик-биолог рассказал, что бытовая активность и недолгие прогулки по вечерам помогают сжигать всю поступающую с едой энергию.