Фото: 123RF/parilovv
Подъем по лестнице может быть своеобразной альтернативой кардиотренировке, однако для пожилых и людей с некоторыми диагнозами такая активность может быть опасна. Об этом изданию "Аргументы и факты" рассказал врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев. Польза подъемов по лестнице
Для здорового человека это отличная кардиотренировка, которая при регулярном выполнении увеличивает частоту сердечных сокращений, глубину дыхания, повышает выносливость, активизирует обмен веществ, укрепляет мышцы,
суставы и помогает похудеть.
Существует даже специальный тренажер, который имитирует ходьбу по лестнице. При этом устройство не имеет никаких преимуществ перед обычным пролетом в подъезде, поэтому покупать такой гаджет нет смысла.
Кому может навредить ходьба по лестнице
Дома выше пяти этажей оборудуют лифтами, поскольку большое количество подъемов по ступеням может быть вредно людям зрелого возраста и пациентам с болезнями
сердца, опорно-двигательного аппарата, тромбофлебитом, некоторыми патологиями легких и заболеваниями, сопровождающимися головокружениями.
Фото: 123RF/dragonstock
Четких норм для ходьбы по лестнице нет. Стоит ориентироваться на свое самочувствие. Если у вас возникают боли за грудиной, затрудненное дыхание, внезапная слабость в ногах, появляются мушки перед глазами, ощущение дурноты, то тренировку стоит прекратить.
Когда поднимаетесь по лестнице, учитывайте, что спуск по ней может быть более трудной задачей. Особенно большая нагрузка приходится на суставы, колени и мениски. Обязательно держитесь за поручень при наличии проблем с ногами и не отвлекайтесь на телефон, чтобы не споткнуться. Проконсультируйтесь с врачом, если хотите в качестве тренировок использовать подъемы по лестнице.
Ранее ученые
выяснили, что ходьба по лестнице не только положительно воздействует на организм в целом, но и значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Никитина Алена