Фото: 123RF/peopleimages12
Бег может стать причиной проблем со здоровьем, если не соблюдать меры предосторожности. О них врач-ревматолог Ирина Коршунова рассказала "Известиям".
По словам специалиста, бег нагружает опорно-двигательный аппарат, поэтому тренировки стоит начинать с разминки. Она улучшает кровообращение, разогревает мышцы, делая их эластичнее, и готовит суставы. Бегать стоит по ровной поверхности и в хорошую погоду: это снизит риск повреждений и падений.
При соблюдении техники безопасности регулярные пробежки активизируют выработку эндорфинов, улучшают настроение и физическую форму, принося пользу организму.
Также врач подчеркнула: прежде чем начать тренироваться, стоит проконсультироваться с врачом. Это особенно важно при наличии патологий суставов, хронических заболеваний легких, сердца и сосудов.
Ранее сомнолог рассказал, что регулярные аэробные тренировки полезны для сердца, сосудов, мозга и суставов в любом возрасте.
Читайте также
Никитина Алена
