11 февраля, 08:17
ПитаниеИндейка, авокадо, сыр и вишневый сок на ужин помогут нормализовать сон
![](/b/d/nAgWUB67nUJkzJ7jP6WJ_JLvksano8TryiDHnvyGqjTFJTbEQWmciiF64ogNrlKDvdKU5WTUe5guSeCwjDI0fDiBtjgJulOcxz6_HVSg9iYSeToRsWhuhGC3KxafXDE=zzNoOoXmGeUsX_rQm-m4Rw.jpg)
Фото: 123RF/fizkes
Особые вещества и гормоны в продуктах способствуют легкому засыпанию и глубокому сну. Об этом рассказала психотерапевт, эндокринолог нутрициолог Татьяна Мазулевская в программе "Доктор 24".
Для позднего ужина можно приготовить индейку. В ней мало калорий, много белка, а также триптофана, который улучшает настроение и способствует глубокому сну.
Также продуктом "для сна" является авокадо. В нем содержится жир, который не откладывается в организме и даже помогает расщепить уже существующий. К тому же в плодах присутствует магний – он отвечает за стабилизацию работы нервной системы, ускоряет наступление сна и делает его более глубоким.
Что касается сыра, то лучше выбирать продукт с малым содержанием жира или маркировкой "легкий" на упаковке. В нем есть нужное количество кальция, но он не перегружает организм перед сном.
Темы недели: бессонница большого города
Ранее врач-диетолог рассказала, что индейка принесет пользу нервной системе и мышлению пожилых людей.