Нутрициолог назвала продукты для здоровья офисных сотрудников

Фото: 123RF/leungchopan

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на здоровье. Гранаты, морковь, какао и другие продукты наладят работу легких и глаз, поддержат суставы, настроение, а также снимут стресс. О них рассказала нутрициолог Ольга Панова в программе "Доктор 24".

Гранат

У офисных сотрудников из-за низкой подвижности часто "забиты" суставы, причем этот процесс начинается в 25-40 лет. Поэтому для профилактики заболеваний обязательны гранаты. Можно съедать по половине фрукта в день. Он содержит витамин К, который нужен для тканей суставов и костей. Также в нем есть растительные соединения для снятия воспалений.

Морковь и тыква

Тыкву полезно добавить в выпечку или сварить из нее суп. Важно отметить, что морковь и тыква в приготовленном виде становятся еще полезнее. Помимо здоровых легких, витамин А омолодит клетки кожи.

Шпинат

Работа в офисе напрямую связана с гаджетами, от которых устают глаза и страдает сетчатка.

Какао и миндаль

Постоянный стресс на работе плохо сказывается на организме. Для поддержания нервной системы нужны витамины группы В, которые есть в миндале и какао. Также в орехах содержится витамин Е для красоты кожи. А вкусный напиток богат соединениями для выработки серотонина (гормон радости – прим.).

Ранее врач-диетолог, эндокринолог и терапевт назвала продукты для поддержания энергии и оптимистичного настроя