О дефиците витамина B говорит мышечная слабость, плохая память и утомляемость
![](/b/d/nAgWUB67nUJkzJ7jP6aO_pDvksano8TryiDHnvyGqjTFJTbEQWmciiF64ogNrlKDvdKU5WTUe5guSeCwjDI0fDiBtjgJulOcxz6_HVSg9iYSeToRsWhuhGC3KxafXDE=LhVmJRmWBY7lx17BF_Jb3w.jpg)
Фото: 123RF/h4ckermodify
Витамины группы B нужны для поддержания нормальной работы организма. О недостатке каждого элемента говорят определенные симптомы. О них Москве 24 рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.
Витамин B1 благотворно влияет на умственную деятельность, участвует в обмене веществ и работе нервной системы. При дефиците этого вещества может возникать депрессия, нервозность. Аппетит и память ухудшаются, иногда наблюдается потеря координации движений и мышечной силы.
Витамин B6 также регулирует работу нервной системы. Кроме того, он отвечает за сахарный обмен: контролирует механизм доставки глюкозы к клеткам мозга, формирует гемоглобин, участвует в выработке нейромедиаторов. Недостаток B6 приводит к утомляемости, депрессии, выпадению волос и появлению трещин в уголках рта.
Чтобы предотвратить дефицит, эксперт советует включить в рацион продукты с высоким содержанием витаминов группы B. К ним относится молоко, мясо, яйца, крупы, орехи, бобовые и говяжья печень. При уже развившемся дефиците нужно обратиться к специалисту, который назначит лечение.
Ранее диетолог рассказала о противоречивых свойствах витамина А. Он может поддержать зрение и продлить молодость. Однако он также способен спровоцировать рак.