О дефиците витамина B говорит мышечная слабость, плохая память и утомляемость

Фото: 123RF/h4ckermodify

Витамины группы B нужны для поддержания нормальной работы организма. О недостатке каждого элемента говорят определенные симптомы. О них Москве 24 рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.

Витамин B1 благотворно влияет на умственную деятельность, участвует в обмене веществ и работе нервной системы. При дефиците этого вещества может возникать депрессия, нервозность. Аппетит и память ухудшаются, иногда наблюдается потеря координации движений и мышечной силы.

Витамин B6 также регулирует работу нервной системы. Кроме того, он отвечает за сахарный обмен: контролирует механизм доставки глюкозы к клеткам мозга, формирует гемоглобин, участвует в выработке нейромедиаторов. Недостаток B6 приводит к утомляемости, депрессии, выпадению волос и появлению трещин в уголках рта.

Чтобы предотвратить дефицит, эксперт советует включить в рацион продукты с высоким содержанием витаминов группы B. К ним относится молоко, мясо, яйца, крупы, орехи, бобовые и говяжья печень. При уже развившемся дефиците нужно обратиться к специалисту, который назначит лечение.

Ранее диетолог рассказала о противоречивых свойствах витамина А. Он может поддержать зрение и продлить молодость. Однако он также способен спровоцировать рак.