Нутрициолог Арзамасцев рассказал о пользе миндаля

Фото: 123RF/alexgrec

Миндаль полезен для кожи и костей, а также улучшает мужское и женское здоровье. Однако переедать не стоит, ведь орех достаточно калорийный. Как он действует на организм, в программе "Доктор 24" рассказал Евгений Арзамасцев, врач-диетолог, нутрициолог.

Облегчает симптомы ПМС

Миндаль содержит магний, витамины группы В и PP. Эта комбинация полезных веществ в предменструальный период помогает женщинам сохранять хорошее эмоциональное состояние. Магний положительно влияет на нервную систему, успокаивает и облегчает симптомы ПМС.

Улучшает состояние кожи

Польза миндаля для кожи обусловлена содержанием витамина E и кремния. Они делают кожу эластичной, улучшают ее цвет и регулируют жирность. Кремний стимулирует синтез коллагена. Это вещество необходимо, чтобы кожа оставалась молодой и красивой даже после 50 лет.

Фото: 123RF/studiograndouest

Профилактирует развитие остеопороза

Марганец в составе миндаля защищает кости от повреждения, а также помогает организму усваивать те элементы, которые полезны для суставов. Если вы уже получили травму, употребление ореха может ускорить регенерацию тканей.

Повышает либидо

Витамин E и магний положительно влияют на гормональный фон женщины, усиливая сексуальное влечение. Мужчинам миндаль полезен за счет содержания цинка, который улучшает синтез тестостерона и качество эрекции.

Снижает уровень холестерина

В орехах много полезных жиров, употребление которых повышает уровень хорошего холестерина в крови. Миндаль является отличным вариантом закуски вместо привычных снеков.

Сколько миндаля можно есть

В 100 граммах орехов более 600 килокалорий, поэтому ежедневно стоит съедать не более 10–15 штук. Если человек активно занимается спортом и не имеет лишнего веса, эту норму можно немного превысить.

Ранее нутрициолог рассказал, что кедровые орехи полезны для красоты кожи и волос, защиты сердца и костей, а также нормальной работы щитовидной железы и нервной системы.