Простые рекомендации помогут укрепить иммунитет ребенка

Фото: 123RF/imagesource

Если ребенок часто болеет, родителям следует укрепить его иммунитет. Врач-терапевт, дерматолог, кандидат медицинских наук Ирина Баранова в своем телеграм-канале рассказала, как это сделать.

По словам специалиста, для детей детсадовского возраста нормальным считается болеть ОРВИ без осложнений до 12 раз в год. Если ребенок простужается чаще, стоит воспользоваться рекомендациями по укреплению иммунитета.

1. Чаще гуляйте и играйте в подвижные игры.

2. Проветривайте помещение, не пренебрегайте увлажнителем воздуха.

3. Организуйте режим дня ребенка. Стабильность обеспечит спокойствие и крепкий иммунитет.

4. Восполняйте дефициты полезных веществ. Детям помогут поливитамины. Однако при их выборе стоит обязательно изучать состав, а при необходимости добавлять недостающие нутриенты.

5. Исключите сладкое, молочные продукты и глютен хотя бы на время болезни. В целом эти продукты могут навредить кишечнику и ЖКТ, от которых на 70% зависит иммунитет.

6. Сбалансируйте рацион. В нем должно быть достаточно полезных жиров, белков и клетчатки, чтобы ЖКТ работал правильно.

7. Следите, чтобы ребенок употреблял чистую воду (не соки, морсы или другие напитки).

8. Избавьтесь от антисептиков и мойте руки, когда возникает необходимость.

Ранее эпилептолог рассказала, что неаккуратный почерк далеко не всегда связан с тем, что ребенок ленится или балуется. Это может быть симптомом проблем со здоровьем.