Физиотерапевт Миллс рассказала, как укреплять кости после 35 лет

Для укрепления костей стоит правильно питаться, практиковать растяжку и делать упражнения. Об этом "Мойке78" рассказала физиотерапевт Клэр Миллс.

Во время упражнений мышцы сокращаются и оказывают давление на кости, стимулируя их ткань на клеточном уровне. В результате происходит обновление, сообщила Миллс. Благодаря регулярным тренировкам повышается плотность костей.

Также стоит употреблять продукты, богатые белком, магнием, кальцием и витамином D. Упражнения на растяжку улучшают кровообращение в костях и помогают суставам оставаться гибкими, заключила специалист.

Ранее стало известно, что ученые из Ирана разработали инновационную пасту для заживления костей. Инъекционная паста оказывает значительную поддержку при формировании и миграции соединений в прилегающие ткани.