Укрепить легкие помогут пение или смех, достаточное количество воды и глубокое дыхание
Фото: 123RF/milenaviracocha
Здоровые легкие эффективно защищают организм от вирусов и бактерий. Как поддерживать дыхательный орган в хорошем состоянии, в программе "Доктор 24" рассказал врач-терапевт, эндокринолог, кардиолог, кандидат медицинских наук Алексей Жито.
Как легкие влияют на иммунитет
Здоровые легкие насыщают организм кислородом и удаляют из него углекислый газ. Без этого процесса невозможны остальные.
Изнутри легкие усеяны перибронхиальной лимфоидной тканью, которая важна для иммунитета. Здесь быстро обеззараживаются бактерии и вирусы, поступающие с воздухом.
Правильная поза за компьютером
Во время работы люди часто сутулятся. Если человек не расправляет грудную клетку, легкие (губчатый и податливый орган) принимают неправильную форму, занимая только предоставленный объем. За компьютером важно сидеть прямо, чтобы в организме происходил нормальный газообмен.
Фото: 123RF/georgerudy
Пение или смех
Чтобы поддержать нормальное состояние легких, нужно вентилировать их за счет глубокого дыхания. Хорошими вариантами являются пение или смех. Благодаря этому орган очищается от накопившегося воздуха, удаляются бактерии и вирусы.
Вода
Важно в течение дня пить достаточное количество воды, чтобы обеспечить нормальное движение и функционирование легких, а также поддержать хорошее состояние слизистой оболочки органа. В среднем требуется 30 миллилитров жидкости на килограмм массы тела.
Глубокое дыхание
В течение дня люди редко дышат глубоко, однако нужно уделять время процессу. Можно сделать простое упражнение: сильно вдыхайте, поднимая руки, а на выдохе опускайте их. Во время такой зарядки мышцы брюшного пресса действуют, чтобы обеспечивать вентиляцию легких и насыщать кровь кислородом.
Защита от пыли
Важно проводить уборку помещения, в котором вы часто находитесь, и проветривать его. Также стоит приобрести увлажнитель.
Крепкие легкие
Ранее ученые выяснили, что лишний вес и его недостаток могут негативно сказываться на легких детей, снижая их жизненную емкость и приводя к проблемам с дыханием во взрослом возрасте.
Читайте также
Никитина Алена
