Врач назвала продукты для нормализации гормонов

Фото: 123RF/katesmirnova

Продукты являются сырьем для выработки в организме биохимических веществ – гормонов. Об особых продуктах для поддержания баланса гормонов рассказала врач-диетолог Марина Макиша в программе "Доктор 24".

Тестостерон

Гормон тестостерон нужен мужчинам и женщинам. Он поддерживает мышечный тонус, рост волос и прочность скелета.

Для выработки тестостерона в рационе должна быть морская рыба. Она содержит омега-3, в которой есть ДГК и ЭПК (докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты), нужные гормону.

Эстроген и прогестерон

Для женских гормонов эстрогена и прогестерона, которые отвечают за способность к деторождению, нужен авокадо. В нем содержится бета-ситостерол, способствующий выработке гормонов. Достаточно есть половину авокадо в день.

Нейромедиатор ацетилхолин

Ацетилхолин важен для активной работы мозга. Он участвует в проведении нервных импульсов, улучшает когнитивные функции, память, креативность и формирует новые нейронные связи. Для выработки нейромедиатора нужно съедать два яичных желтка в день.

Грелин и лептин

Эти два гормона считаются антагонистами, то есть "соперниками". Грелин вырабатывается в пищеварительной системе и усиливает чувство голода. Лептин производится жировыми клетками и дает ощущение сытости.

Кортизол

Это гормон хронического стресса, который формирует у человека подавленное, тревожное состояние, переходящее в депрессию. Снизить уровень кортизола могут продукты, богатые магнием. Это орехи, пшеничные отруби, кунжут, какао и пара кусочков темного шоколада.

Ранее врач рассказал, как стимуляция гормонов поможет наладить романтические отношения.