Чтобы сохранить ментальное здоровье, важно высыпаться и уделять время тем вещам, которые дарят радость и заряжают энергией
Фото: 123RF/peopleimages12
Эмоциональное выгорание может стать причиной психосоматических заболеваний. О причинах этого состояния и способах профилактики в программе "Доктор 24" рассказала медицинский психолог Александра Ищук.
Как сообщила эксперт, под эмоциональным выгоранием понимается отсутствие эмоций, пустота и равнодушие. Состояние опасно тем, что может спровоцировать психосоматические патологии: болезни сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, суставов и депрессию.
В группе риска находятся перфекционисты и гиперответственные люди, которые постоянно стремятся к совершенству. Также, по словам врача, выгоранию подвержены те, кто по долгу службы много общаются с людьми.
Некоторые принимают выгорание за усталость. Если отпуск и нормальный режим сна не помогают восстановить силы, стоит насторожиться. При выгорании ощущение истощения не проходит, несмотря на все попытки отдохнуть.
Чтобы сохранить ментальное здоровье, психолог советует наладить режим сна (ложиться до полуночи и отдыхать не меньше семи часов), а также переключаться с работы на те вещи, которые доставляют удовольствие: хобби, прогулки, рукоделие.
Психолог рассказала об опасности эмоционального выгорания на работе
Ранее ученые выяснили, что занятия творчеством поддерживают здоровую психику человека. Они помогают избавиться от тревожных эмоций и получать удовлетворение от работы.