Что делать при хронической бессоннице

Фото: 123RF/casanowe

Проблемы со сном могут быть симптомом какой-либо патологии или самостоятельным заболеванием. Об этом в своем телеграм-канале рассказал сомнолог Роман Бузунов.

Бессонница-симптом

Причины нарушения сна:

1. Психические расстройства – депрессия, психозы;


2. Психологические факторы – стрессы, синдром выгорания;


3. Неправильный образ жизни – злоупотребление кофеином, гиподинамия, отсутствие режима сна, привычка поздно и обильно ужинать;


4. Соматические заболевания – патология щитовидной железы, сахарный диабет, любые острые заболевания и болезни с болевым синдромом, болезни нервной системы, такие как нарушение мозгового кровообращения, деменция, черепно-мозговые травмы;


5. Прием медикаментов – бета-блокаторы, статины, антидепрессанты;


6. Нарушения сна – синдром обструктивного апноэ сна, синдром периодических движений нижних конечностей во сне, циркадные нарушения;


7. Дефицит витаминов и микроэлементов – витамины группы В, Д3, йода, магния;


8. Зависимости – алкогольная, никотиновая, наркотическая, абстиненция.

Как улучшить сон

Главное устранить первопричину бессонницы-симптома, например, восполнить дефициты, достичь обезболивания при болевом синдроме или способствовать изменению отношения к проблеме при стрессе.

Бессонница-болезнь

Когда плохой сон становится диагнозом

Если проблемы со сном сохраняются более трех месяцев, бессонница, которая была лишь симптомом проблем со здоровьем, становится болезнью. В этом случае даже устранение исходной причины не сможет улучшить сон.

Фото: 123RF/amenic181

Признаки хронизации бессонницы:

• Увеличение времени пребывания в постели (стремление пораньше лечь, попозже встать);
• Активные попытки заснуть;
• Прием снотворных;
• Употребление стимуляторов днем;
• Дневной сон;
• Снижение социальной активности, отказ от планов и намерений из-за предшествующей бессонной ночи;
• Боязнь не уснуть или не уснуть без таблетки;
• Отношение к нарушениям сна как к грандиозной проблеме и причине своих неудач.

Как лечить болезнь

Первой линией лечения является когнитивно-поведенческая терапия. В этом случае необходимо обратиться к специалисту, например, к сомнологу. Он обладает знаниями как общей медицины и психологии, так и заболеваний сна. Для диагностики специалист выясняет, какой образ жизни ведет пациент, узнает о его проблемах и хронических заболеваниях. Это позволяет подобрать подходящее лечение.

Ранее врач рассказал, что пробуждения один или несколько раз в течение ночи с разной продолжительностью вызывают не только дневную сонливость, но и увеличивает риск развития серьезных нарушений в организме, в том числе сахарный диабет.