Психолог Пятницкова рассказала об эффективном лечении панических атак

Фото: 123RF/masterwilu

Панические атаки не представляют опасности для организма. Однако в некоторых случаях они могут перерасти в расстройство. Как остановить паническую атаку и профилактировать такое состояние, рассказала в программе "Доктор 24" медицинский психолог Центра ментального здоровья Наталья Пятницкова.

Причины панических атак

По словам эксперта, панические атаки часто появляются у жителей мегаполисов. Дело в том, что высокий ритм жизни и конкуренция приводят к выгоранию. Из-за этого возникает стресс, который и становится причиной панических атак.

Кто в группе риска

Страдают от панических атак, как правило, тревожные люди и перфекционисты.

Как отличить от сердечного приступа

Психолог добавила: нередко люди путают сердечный приступ с панической атакой. Однако такое стрессовое состояние, как правило, кратковременно. После пика оно постепенно проходит, и человек снова может "функционировать". Сердечный приступ, напротив, невозможно предотвратить или остановить.

Фото: 123RF/yacobchuk

Как вылечить панические атаки

Панические атаки важно лечить, иначе они могут перерасти в расстройство. Для этого существует БОС-терапия. Она осуществляется с помощью анализа сердечного ритма.

Во время процедуры человек может наблюдать за ритмом сердечных сокращений. Так он учится контролировать внутреннее напряжение, что помогает снизить уровень тревоги.

Например, если пациент в состоянии стресса, он начинает дышать активно. Однако во время терапии он учится спокойному, равномерному дыханию.

Длительность сеанса БОС-терапии составляет 30 минут. Обычно рекомендовано пять процедур, но количество может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей.

Ранее исследование специалистов Университета Вандербильта (Нашвилл, штат Теннесси) показало, что хронический недосып увеличивает риск развития ожирения, инсультов, инфарктов и вредит ментальному здоровью человека.