Терапевт Соломатина рассказала о пользе пеших прогулок

Фото: 123RF/prakasit

Пешие прогулки профилактируют рак легких, улучшают иммунитет и работу мозга, повышают качество сна, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Об этом в программе "Доктор 24" рассказала врач-терапевт Елена Соломатина.

Польза прогулок для организма

Профилактика рака легких

В мегаполисе воздух сильно загрязнен. Промышленные выбросы, выхлопные газы с солями тяжелых металлов, кусочки асфальта и шин, промышленная пыль – эти частицы размером меньше 10 микронов проникают в дыхательную систему. Одни оседают в бронхах, а других проникают в легкие и, накапливаясь, могут спровоцировать развитие рака.

Пешие прогулки в парках, на природе насыщают организм кислородом с отрицательными ионами (частицами, улавливающими свободные радикалы, которые провоцируют онкологические заболевания и старение организма). Растения выделяют его, поглощая углекислый газ, поэтому, проводя время в местах с зелеными насаждениями, человек очищает бронхо-легочную систему.

Фото: 123RF/crystallight

Улучшение иммунитета

Хвойные деревья выделяют фитонциды, которые обеззараживают воздух и часто применяются при ингаляциях. Попадая в организм, природные вещества стимулируют иммунную систему и снижают риск заболевания ОРВИ, гриппом, коронавирусом.

Защита от последствий избытка информации

Негативные новости, информационный шум и стрессы действуют на организм угнетающе: повышается уровень глюкозы в крови, давление, растет нагрузка на желудочно-кишечный тракт и другие системы и органы. Результатом становятся сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, гипертония и депрессия.

Неторопливые пешие прогулки можно сравнить с медитацией. Человек отвлекается от гаджетов, не получает новостей из социальных сетей и сосредотачивается на себе. Появляется время осознать происходящее и рассортировать информацию на более значимую и менее важную. Упорядоченность успокаивает организм как на ментальном, так и на физическом уровне.

Улучшение работы мозга

Польза прогулок для главного мыслительного органа обусловлена тем, что он насыщается кислородом. Продуктивность мозга возрастает на 60%, даже когда человек находится в хорошо проветриваемом помещении. Открытые пространства (парки, леса, поля) оказывают еще более заметный эффект, обеспечивая перезагрузку после целого дня в душном офисе или на учебе.

Повышение качества сна

Пешие прогулки рекомендованы тем, кто долго не может заснуть, а ночью постоянно просыпается. Даже 20 минут неторопливой ходьбы вечером расслабляют тело, успокаивают нервную систему и улучшают качество ночного отдыха.

Ранее терапевт рассказал, что прогулки в лесу или лесопарковой зоне помогают успокоить мысли, улучшить работу мозга и укрепить иммунитет.