Орех богат микроэлементами, важными для поддержания иммунитета, здоровья щитовидной железы и нервной системы
Фото: 123RF/rhj2017
Бразильский орех полезен для нормальной работы организма и защиты от вирусов. Однако людям с лишним весом не стоит им злоупотреблять. Суточную норму продукта в программе "Доктор 24" назвала врач-диетолог Марина Макиша.
Поддерживает иммунитет
В составе ореха комплекс микроэлементов, которые поддерживают хорошее состояние иммунной системы и помогают ей нормально работать. Продукт содержит 61% суточной нормы марганца, важного для синтеза интерферонов. Эти молекулы помогают организму бороться с вирусами эффективнее антибиотиков.
Также бразильский орех считается рекордсменом по содержанию селена. Достаточно одной штуки, чтобы восполнить суточную норму вещества. Микроэлемент важен для биосинтеза клеток иммунной системы.
Улучшает работу щитовидной железы
Польза бразильского ореха для щитовидной железы также обусловлена высоким содержанием селена. Он помогает йоду лучше усваиваться, профилактируя гипотиреоз и развитие гормонального дисбаланса.
Фото: 123RF/chajamp
Профилактирует анемию
Бразильский орех богат медью, которая улучшает усвоение железа, а также участвует в обмене белков и углеводов. При нарушении этих процессов возможно развитие анемии. Состояние чревато нехваткой сил и быстрой утомляемостью.
Улучшает состояние нервной системы
Благодаря высокому содержанию магния бразильский орех полезен для профилактики депрессии. Он помогает нервной системе эффективно справляться со стрессами.
Сколько орехов съедать ежедневно
Взрослому человеку достаточно одной-трех штук, чтобы насытить организм микроэлементами и при этом не превысить суточную калорийность рациона. Стоит помнить, что продукт содержит много жиров, поэтому употреблять его лучше в умеренных количествах, особенно при лишнем весе.
Бразильский орех
Ранее исследователи установили связь между потреблением орехов и снижением риска развития деменции.
Читайте также
Никитина Алена
